禅坐专栏

喜悦健康之道



    为什麽现代人吃得比古代人好,但却比古代人还会生病如:血管
硬化,气血不顺畅..等.因为现代人劳动不多,少流汗,所以会出毛病。
因此禅修者要注意,不宜食酸性或刺激性的食物,太咸或太甜的食物
不可??取太多,可多食含蛋白质,维生素之食物(如:糙米、大麦、小麦
等食物)有助於腰部,背部的挺直.调饮食对修禅者是很重要的,如果吃
得太饱,则气喘、肚胀,甚至导致血脉不能畅通,无法安心坐禅办道;如
果吃得太少,则会身体虚弱,心意恍惚,精神无法集中,故修禅者饮食要
能知节量。喜欢吃的食物要吃得刚刚好,不喜欢吃的也要吃得刚刚
好,这就是中道,吃饭就是修行。另外,在禅修过程有如何降服妄念
纷飞,心浮气躁,导致火气上升头部胀痛。应如何调适呢?

1. 注意饮食:以简单清淡为主,如果一桌子都是菜,菜多心就多,一桌若
   有十道菜,那你的心就老是在盘算筷子要往那道菜夹,要夹前面的
   好?或後面的好?到底那一盘菜好吃呢?一颗心都在菜盘打转,吃饱了
   心里还在想那一道菜好吃?味道怎样?甚至在打坐时,这些东西都有
   可能从脑子里跑出来障碍修禅。
2. 少欲知足: 俗话说:「心中有事天地小,心中无事一床宽。」从
   前有一位犯人住在监狱里,经常怨气冲天,抱怨所住二坪地太
   小,吃、喝、拉、睡都在里面。有一次在睡觉时,被一只苍蝇吵
   得没办法睡,於是起床抓苍蝇,但都抓不到,才觉得房间怎麽
   大。由此可知,「知足常乐,心火自消。」
3. 观想放松身心:禅坐时,调身,从头到脚,一一观想每个骨节、肌肉
   放松,气血顺畅。有如在瀑布在打坐,清凉无比。
4. 数息调心: 意守脐下叁寸处或脚底,可使心火降,肾水上升,调和
   身心。

    药补不如食补,食补不如气补。如何气补?
    即是常保持专注愉快的心情,所谓「心中欢畅,常享丰筵」。
好思惟、分别、妄想,生气,皆会引起气血不顺畅,因此须常保持心平
气和,气和则息均,息均则身心康泰。
    初学禅者可用运动如香功、瑜珈、太极拳,佛光松柔法等来活
络筋骨,调和身心。行禅与拜佛是最佳运动,在运动时收摄六根,专心
一意,扣住所缘,同样兼具调身,息心的功效。 正如佛门饭後佳言:「饭
後百步走,活到九十九」。所以,禅修正是迈向喜悦健康之道。